Jennifer Herrmann - Sozialarbeiterin, Mentorin für mentale gesundheit
In 90 Tagen verstehen, warum sich dein Leben so schwer anfühlt und wieder bei dir ankommen
So gewinnst du Klarheit über deine Belastungsmuster und gestaltest dein Leben wieder nach deinen Werten, ohne weiter durch den Alltag zu funktionieren.
Du funktionierst weiter, und trotzdem fühlt sich immer mehr immer schwerer an.
Von außen sieht dein Leben gut aus. Ein Beruf, der dir wichtig ist, Freundschaften, Sport, Reisen. Du übernimmst Verantwortung, löst Probleme, bist die Person, auf die sich alle verlassen. Nur merkst du, dass du für ganz normale Tage inzwischen viel mehr Energie brauchst als früher.
Der Spaziergang, der dir gut tut, verschiebt sich auf morgen. Erholung wird auf den Urlaub verschoben. Abends bist du müde, aber nicht ruhig. Und weil du gewohnt bist, Dinge allein zu regeln, fragst du dich, warum es dir genau jetzt nicht gelingt.
Diese Diskrepanz zwischen dem starken Bild, das andere von dir haben, und deinem eigenen Erleben erzeugt oft mehr Druck als die Erschöpfung selbst. Bleibt das so, wird aus Belastung mit der Zeit eine Erkrankung, und dann bestimmt nicht mehr du, wann du eine Pause machst.
Ich kenne diesen Punkt gut. Als Sozialarbeiterin habe ich Menschen in Krisen begleitet und dabei lange übersehen, dass ich selbst längst in einer depressiven Episode war. Genau deshalb weiß ich, wie wichtig es ist, früh genauer hinzuschauen.
Du fragst dich:
20 Minuten, in denen wir sortieren, was gerade wirklich los ist.
Du suchst keine weiteren Tipps, du möchtest dich selbst wieder verstehen
Methoden kennst du genug. Was fehlt, ist Klarheit über dich selbst und ein sicherer Rahmen, in dem Veränderung im Alltag wirklich stattfindet.
Endlich verstehen, was mit dir los ist.
Du möchtest wissen, warum du dich so fühlst, und erkennen, dass deine Belastung keine Schwäche ist, sondern eine nachvollziehbare Reaktion auf deine Lebenssituation. Statt Grübeln um drei Uhr nachts eine klare Einordnung.
Deine Bedürfnisse wieder ernst nehmen.
Du möchtest deine Grenzen früh spüren und aussprechen dürfen, ohne dich schuldig zu fühlen. Ein Nein am Freitagnachmittag, ein Abend ohne Handy, ein Wochenende, das wirklich dir gehört.
Ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt.
Du möchtest handeln, bevor du krank wirst, und dein Leben stärker an deinen Werten ausrichten. Mehr Ruhe, mehr Selbstbestimmung, wieder Lust auf die Dinge, die dir früher Kraft gegeben haben.
Wir schauen gemeinsam, was dein sinnvoller nächster Schritt ist.
"Niemand soll erst zusammenbrechen müssen, um sich Unterstützung zu erlauben. Deine Warnsignale sind früh da, du darfst sie ernst nehmen, solange du noch die Wahl hast."
Jennifer Herrmann
Sozialarbeiterin & Erfahrungsexpertin
So geht Selbstfürsorge heute.
Verstehen. Verändern. Verankern.
Psychische Diagnosen gehören inzwischen zu den häufigsten Gründen für lange Ausfälle, und die Ausfalldauer liegt deutlich über der bei körperlichen Erkrankungen. Die wenigsten Frauen kommen aus dem Nichts dorthin, die Signale waren meist Monate vorher da.
Was früher gereicht hat, reicht heute nicht mehr. Ein Wellness Wochenende, eine App für Meditation, ein Buch über Achtsamkeit, alles gut gemeint und alles zu kurz gedacht, wenn die Ursachen unangetastet bleiben. Genau da setzt mein Präventionskonzept an, an deinen Mustern, deinen Werten und deinem echten Alltag.
Selfcare Heroes Mentoring
Ein 90 tägiges 1:1 Mentoring für leistungsorientierte Frauen, die ihre psychischen Belastungen früh einordnen und ihr Leben wieder bewusst nach ihren Werten und Bedürfnissen gestalten möchten.
Nach 90 Tagen verstehst du, warum sich dein Leben trotz Wissen und guter Absichten immer schwerer angefühlt hat, und du hast konkrete Veränderungen umgesetzt, die dir mehr Ruhe, Orientierung und Leichtigkeit geben.
Art der Zusammenarbeit
10 Coaching Sessions à 60 Min im 1:1
Persönlicher WhatsApp Support zwischen den Terminen.
Antwort auf deine Fragen innerhalb von 24 Stunden.
Individuelle Begleitung statt Standardprogramm.
Meine Begleitgarantie
Während unserer gemeinsamen Zeit bist du mit deinen Fragen, Unsicherheiten und Herausforderungen nicht allein.
Ich begleite dich zuverlässig durch den gesamten Prozess, schaffe einen sicheren Raum für deine Entwicklung und unterstütze dich dabei, auch dann dranzubleiben, wenn Veränderungen herausfordernd werden.
Voraussetzung ist deine Bereitschaft, Verantwortung für deinen Veränderungsprozess zu übernehmen.
Exklusive 1:1-Begleitung
Ich begleite bewusst nur wenige Menschen gleichzeitig, damit ich dir die Aufmerksamkeit und persönliche Begleitung geben kann, die dein Veränderungsprozess verdient.
Wir schauen gemeinsam, welcher Wunsch bei dir Priorität hat.
Deine Boni
Ich möchte, dass du es schaffst, dein Leben nachhaltig zum Besseren zu verändern.
Daher bekommst du bei mir folgende Bausteine zusätzlich zu deinem Mentoring dazu!
Bonus 1 : Transferbegleitung
Im Anschluss an die drei Monate bekommst du drei weitere Monate mit einem zusätzlichen 1:1 Call pro Monat, um Veränderungen nachhaltig zu festigen und neue Herausforderungen gemeinsam zu reflektieren.
Bonus 2 : Präventionskompass
Deine individuellen Warnsignale, Ressourcen, Belastungsmuster und Strategien, gebündelt als Grundlage für deine langfristige mentale Gesundheit.
Bonus 3 : Monatlicher Q&A Call
Ein monatlicher Austausch, der allen aktuellen Teilnehmerinnen der Einzelbegleitungen offen steht. Für zusätzliche Perspektiven und Rückhalt.
KUNDENSTIMMEN
Dein kostenloses Erstgespräch, ohne Vorbereitung und ohne Verpflichtung.
Wir lernen und kennen und schauen, ob die Chemie stimmt und ob deine Themen in meiner Begleitung gut bearbeitet werden können. Du brauchst nichts vorzubereiten, es reicht, dass du erzählst, wie es dir gerade geht.
20 Minuten
online als Zoom Call
kostenfrei
So läuft unser Gespräch ab:
20 Minuten, in denen wir sortieren, was gerade wirklich los ist.
Kalender für Erstgespräch
Freie Zeiten direkt im Kalender, ohne Nachrichten hin und her.
Sollte kein passender Termin für dich dabei sein, melde dich gerne über Whatsapp oder per Email bei mir!
Über mich
Ich mache psychische Gesundheit verständlich, damit du früh handeln kannst.
Als studierte Sozialarbeiterin habe ich viele Menschen in Krisensituationen begleitet. Dabei habe ich lange übersehen, dass ich selbst unter Depressionen litt. Nach meiner Gesundung habe ich mich selbstständig gemacht, mit meinem Herzensthema, psychische Gesundheit einfach und alltagstauglich zu machen.
Heute begleite ich Frauen als Sozialarbeiterin und Burnout Beraterin. Du bekommst fundiertes Fachwissen, echte Wertschätzung und einen sicheren Rahmen, in dem du offen sprechen darfst, ohne dich stark machen zu müssen.
Meine Vision: Eine Welt, in der niemand erst zusammenbrechen muss, bevor er Hilfe bekommt. Eine Gesellschaft, in der psychische Gesundheit selbstverständlich ist und Menschen ihre Belastungen früh erkennen.
Meine Mission: Dich dabei zu unterstützen, psychische Belastungen früh einzuordnen, dich selbst besser zu verstehen und dein Leben wieder an deinen Werten auszurichten, damit du gesund und selbstbestimmt deinen eigenen Weg gehst.
Privat begleitet mich meine neugierige Terrierdame Josi. Wir sind viel unterwegs, am liebsten nah an der Natur, beim Klettern, im Kanu oder abends am Lagerfeuer. Hier gelingt es mir am besten meinen Blick aufs Wesentliche zu erhalten.
20 Minuten, in denen du einfach erzählen darfst.
FAQ´s
Häufige Fragen zum SelcareHeroes Mentoring
Ist das Programm eine Therapie?
Woran erkenne ich, ob das Angebot zu mir passt?
Ich funktioniere doch noch. Brauche ich wirklich Unterstützung?
Was passiert in den 90 Tagen?
Was kostet die Begleitung?
Was unterscheidet das SelfcareHeroes Präventionskonzept von einem klassischen Coaching?
Muss ich jede Woche Aufgaben erledigen?
Ich habe Angst, dass ich die Veränderungen nicht durchhalte.
Für wen ist das Programm nicht geeignet?
Wird alles vertraulich behandelt?
Deine Frage war nicht dabei?
Dann sprechen wir am besten direkt darüber - offen und ohne Verpflichtung.
20 Minuten für deine Fragen und eine erste Einschätzung.
© Jennifer Herrmann 2026